
寫日記是抒發情緒的方法,但我們在寫筆記的時候,常只針對『情緒』進行描述,卻忽略了『任務』本身才是引發衝突的關鍵。
如果情緒是一把火,那單純寫日記抒發情緒就像揮拳毆打火焰一樣徒勞無功,對於這個困境我們可以:
1、將當下的心境轉化為文字,可有效的抒發情緒。
2、事發必有因,若只是單純紀錄情緒的話效果不大。因此要將事發經過、負面情緒與引發情緒的任務寫入筆記。
3、找出問題癥結點,檢討為什麼該項任務會引發負面情緒,並提出改變的方法。
聽起來很容易、很廢話,但其實我們都會被當下的事件困住,忘了去思考為什麼會有負面情緒發生。是因為小說寫不下去?想不出好梗?作品沒人看?經營出現困難?
或許我們都該檢討一下,任務本身所存在的問題。
https://www.playpcesor.com/2022/09/blog-post_9.html
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『多慮』是醫生在各大報章雜誌和節目中,最常呼籲民眾盡可能避免的行為。反省過去和思考未來不是件壞事,但如果思路已經細節到很認真的設想『發生這件事該怎辦、如果聽到那句話該怎回應』的話,或許就有點走火入魔了。基本上你我所擔心的事情多半不會發生、就算遇上了,真實人生也會『很認真』的打臉你的假設,且讓荒唐程度更上一層樓。
但遺憾的是,我們會忘記某個字怎麼寫、忘記數學怎麼算,但多慮這項技能似乎永遠不會遺忘,且它還會隨著年紀增長更加熟練,午夜夢迴時把你挖起床思考關於多慮的瑣事。