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面對負向情緒該怎麼辦?
我自己比較常使用的方式還是「分心」,想辦法中斷負面的想法,叫自己不要再繼續想下去了。
這集節目提到很多很棒的方法;在做批判性思考的時候,非常需要擁有和負向情緒抗衡的能力,所以也分享給大家。(想當年我也是個非常負面的人…😭)
補充一個節目裡沒提到的概念。語言是一種有力量的東西,講久了會把內容「強化」。例如「我好可憐」,雖然我一開始不覺得自己可憐,可是講久了就會相信這是真的!
這就是Nana心理師提到的,情緒必須優先處理,所以我們一開始要能給予對方聆聽、陪伴;可是當突發的強烈情緒過去,就必須回歸理性討論,提醒對方不能一直陷在情緒之中,否則就會開始進入強化階段。

以前在和朋友抱怨自己的遭遇時,也曾經想過「這樣是可以的嗎?」可是我是偏向跟朋友一起探討「為什麼是這樣?」就像Podcast談到的,有時候就會有新的想法和觀點出現。
這種時候有點像是以第三人稱的角度在討論事情,如此一來就比較不容易強化負面的感受了。
onyourpsy.firstory.io/episodes

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